2021.11.05

スタッフも知らなかった「グラノーラでダイエットは可能なの！？」

最近では、スーパーで様々なグラノーラが販売されています。
朝食でグラノーラを食べたり、ダイエット目的で食べている人も多いのではないでしょうか？

そんなグラノーラですが、美容と健康、ひいてはダイエットに効果があるのか検証してみましょう！！

シリアルとグラノーラの違いって何でしょうか？

シリアルとは、トウモロコシ、米、大麦、小麦などを加熱調理した上で長さ1cm程度の薄い破片に成型し、牛乳などをかけて食べる食品の名です＊
すなわち、シリアルの中にグラノーラも含まれます。

ちなみに、コーンフレークもシリアルです。
コーンフレークは文字通りトウモロコシを主な原料としますが、グラノーラはオーツ麦を主な原料としています。

グラノーラの良さと言えば、何と言っても栄養バランスに優れている事ではないでしょうか。
グラノーラにはビタミン、カルシウム、ミネラルがバランスよく含まれています。

また、食物繊維が豊富に含まれています。
グラノーラの主原料であるオーツ麦は、日本人に不足がちな食物繊維が白米の約22倍と言われています。

これは、女性にとってはかなり嬉しいですよね。
食物繊維には、整腸効果や便秘予防改善という効果だけでなく、血糖値の上昇を抑制したり、血液中のコレステロール濃度を低下させる効果もあるのです。

お茶碗1杯分（150g）のカロリーは約250kcalです。
それに対して、グラノーラは50gで200kcalです。

グラノーラの場合には、牛乳をかけたりしますので、カロリーはさらに上がり300kcal以上になります。
1食で300kcal以上だと、ダイエット出来るとは言い難いですね・・。

もしグラノーラでダイエットをするのならば、低カロリータイプのグラノーラを選び、夕食と置き換えるといいかもしれません。

グラノーラにも色々な種類がありますので、色々試してみるといいかもしれませんね！！

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