2021.12.20

大掃除で一石二鳥の「家事で消費されるカロリー」まとめ！！

「師走」の文字通り、あっという間に駆け抜ける12月。一年を締めくくる最後の大仕事といっても過言ではない「大掃除」ですが、大掃除をしながら自分も綺麗に磨けたら嬉しいですよね。今回は、掃除ごとに消費できるカロリーをまとめてみました。もちろん大前提として、全力で取り組むことは必須です。楽しく綺麗に自分もお部屋も磨いて、2021年を締めくくりましょう。（※掲載している数字は、体重50キロの人が1時間掃除を行った場合とします。）

1時間でどれくらい消費？～お部屋の掃除編～

お部屋の掃除と言っても様々です。掃除機をかける作業から窓拭きまでありますが、どれほどのカロリーを消費することができるのでしょうか。

・フロア掃き掃除…173kcal
・窓掃除…168 kcal
・掃除機をかける…173 kcal
・部屋の片付け…252 kcal
・ベッドメイキング…173 kcal

以上、5つの掃除だけでも、消費総カロリーは【939 kcal】！燃焼できる脂肪量は、【134.14グラム】です。ちなみに、ハンバーグ定食やミックスフライ定食が、900 kcal前後のカロリーだといわれています。

1時間でどれくらい消費？～台所・浴室（洗濯）の掃除編～

家の中でも汚れのたまりやすい場所として上位に入るのではないかと思われる、「台所」や「浴室（洗濯）」のお掃除はどれほどのカロリーを消費することができるのでしょうか。

【台所】

・台所掃除全般…173 kcal
・お皿洗い…94 kcal
・調理や食事の準備…183 kcal
⇒合計：〈消費カロリー〉450 kcal〈燃焼した脂肪量〉64.28グラム

【浴室（洗濯）】

・浴室磨き…183 kcal
・洗濯…210 kcal
・アイロンがけ…94 kcal
⇒合計：〈消費カロリー〉487 kcal〈燃焼した脂肪量〉69.57グラム

台所掃除で消費できるカロリーの合計は【450 kcal】と、醤油ラーメンや照り焼きバーガー並みです。また、浴室掃除で消費できるカロリーは【487 kcal】と、オムライスやホットドッグに相当します。約1食分の食事のカロリーを消費できると考えて良いでしょう。

1時間でどれくらい消費？～番外編～

お部屋や台所など、掃除のメインとなる場所以外の掃除で消費できるカロリーも紹介します。

・外の掃き掃除…199 kcal
・車庫掃除や洗車など…183 kcal
・植物への水やり…131 kcal

いかがでしょうか。植物への水やりなど、ちょっとした掃除でも食パン1枚分くらいのカロリーは消費できます。また、これら掃除を同時にこなすことで、【225 kcal】も消費することができるのです。気持ちの良いお掃除で、2022年も綺麗に迎えたいですね。

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