2022.01.09

美禅のスタッフが教える「おやつ抜きダイエットを成功するコツ」とは！？

日本のおやつは種類が豊富で、和菓子から洋菓子まで色々。。
確かに見た目も味も抜群だから、食べだすとやめられない。
しかもカロリーが高い。

いつも心の中では、「おやつ抜きダイエットを明日からする！」と思っているけど、結局出来ない。
「どうやったらおやつダイエット」ができるのかを記事にしたので、参考にしていただければ幸いです。

どんなスマートに見える人でも、隠れ肥満のおやつ大好きな男女が多い。
おやつ抜きダイエットは、1日の朝、昼、夜の3食をしっかり食べる事を指します。

「おやつを食べるのがやめれない！」
「おやつさえあれば幸せ！」というお菓子大好き人間が多いのもわかります。
なぜなら、筆者もそのうちの一人だからです。

戦後は食糧難。
だから、子供にとってのおやつはサツマイモや、コッペパン等だったのです。

チョコレートは、めったに手に入らない時代だったから、周りの人間も太っていなかったのです。
それだけ、今の私達は食べ物に恵まれていますが、全体的に肥満傾向にあります。

だからこそ、私達は食生活の見直しをしながら、おやつ抜きダイエットをしたほうがいいのです。

おやつ大好き人間にとってつらいのは、おやつの時間に皆が食べているのに自分一人だけ我慢している事。
おやつの存在はとても大きいものです。

一度、口の中におやつを運ぶと、すごい勢いで食べてしまう。
「おやつを食べ続ける？」or「おやつ抜きダイエットやる？」
どんなダイエットにも自己コントロールが必要です。

チョコクッキー（10枚）　470kcal　ポテトチップス(100g)550kcal チョコレート(100g) 558kcal カステラ（1切れ）156kcal
これだけのカロリーを、毎日食べ続けると取り返しのつかない事になるので、自分に危機感をもっておやつ抜きダイエットをしましょう。

おやつ抜きダイエットのコツを紹介します。

①　コンビニやスーパーに行く回数を減らす
②　おやつを目の前に置かない
③　1日3食をおなか一杯に食べる
④　おやつの代替えの食べ物を食べる
⑤　砂糖体質から脱出する
⑥　おやつを食べたくなったら歯を磨く
⑦　おやつ抜きダイエットを、周りの人に協力してもらう

おやつをいきなり食べないようにするのがつらいという人は、
徐々に減らしていくのもありです。

おやつの習慣が抜けきれない人には、おやつ代替えから取り組んでいきましょう。
「おやつを食べていないと口が寂しいから、ついつい何か食べてしまう」そんな人達もたくさんいます。

そんな人達に、お勧めのおやつ代替えの食材6つがあります。

①　サツマイモ
②　ポップコーン
③　煮干し
④　寒天
⑤　春雨
⑥　プロテイン

上記の食材を食べる時は、時間をかけてよく噛んで食べる様に心がけて下さい。
満腹虫垂が満たされ、胃も満足してすぐにお腹がいっぱいになります。

いつでも若くてきれいでいたいというのは、どんな女性だけでなく男性でも思う事です。
ダイエットの成功は、自己コントロールの1つでもあるので、少しづつトライしながら自分のペースで進めていきましょう。

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