2025.04.15

美禅のスタッフが教える「筋肉痛が辛い夜にソイプロテインをオススメする理由3選」

運動したら翌日から少し動かすのも辛いほどの全身筋肉痛に見舞われた、運動ダイエットをするとすぐ筋肉痛になるし何日寝ても疲れが取れなくなる……とお悩みになったことがある女性も多いのではないでしょうか。
運動する度に筋肉痛になっていたり、疲れがいつまでも取れなくなってしまっていては身体を動かすことに対するモチベーションも下がってしまいますよね。
そこで今回は、筋肉痛が辛い夜にソイプロテインをオススメする理由3選について紹介します。

タンパク質を補給して筋肉の修復を早める

タンパク質は身体の多くの細胞の生まれ変わりをサポートしたり、傷ついた細胞を修復したりする効果を持ちます。
筋肉痛は急激な運動により筋肉が傷つき炎症を起こした状態ですので、体内にタンパク質がしっかりと取り込まれていればそれを消費して修復を行ってくれるというわけです。

筋肉が痛む兆候があったり、目が覚めた時に激痛を感じた日の夜はプロテインを飲んで良質なタンパク質を補給してくださいね。
飲んですぐに痛みが収まるわけではありませんが、一晩寝た後の痛みの減り方が対策をしない時とはまるで異なりますよ。

肌や髪など総合的に美容作りをサポートする

プロテインは良質なタンパク質の塊のようなものですから、筋肉だけでなく肌や髪、爪などの細胞の生成も促進させます。
タンパク質が適切に補給されていると肌のターンオーバーが促進され新しい肌細胞が常に生成される状態となりますので、シミになりにくかったりハリツヤを保てたりといった強力なメリットが得られます。

更にコシやツヤが生まれ抜けにくく強度のある髪を作ったり、割れにくく厚みのある爪を作ったりといった嬉しい効果もありますよ。

就寝前のソイプロテインは吸収効率が良く疲労回復効果も

大豆が主成分のソイプロテインは、摂取してから5,6時間ほどかけてゆっくりと身体に吸収されていきます。
成長ホルモンが分泌されるゴールデンタイムに細胞の生成や修復はなされるので、身体のメンテナンスを目的とするならば就寝前にソイプロテインを飲むことが最も効率が良いと言えます。

タンパク質は毎日消費される栄養素なので意識をして摂取しないと欠乏しやすく、細胞の修復や生成が滞ると本来ならば寝れば取れる疲れも長期間残ってしまいます。
身体がなまって筋肉痛になりがちだったり運動後の疲れがずっと取れない方は、ソイプロテインを飲んで筋肉痛・疲れ知らずな身体を作りつつ内側から美容維持を狙ってみてください。

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美禅のスタッフが教える「筋肉痛が辛い夜にソイプロテインをオススメする理由3選」