2026.01.11

美禅のスタッフが教える「罪悪感ゼロ！間食にピッタリの太りにくいおやつ3選」

ダイエット中だけど間食がしたくて仕方がなくなる、おやつを食べた後はいつも重い罪悪感がのしかかってくる……とお悩みになったことがある女性も多いかと思います。
間食はダイエットの大敵ではありますが、あまりにも我慢してしまうとリバウンドのリスクが高まりますので安全なおやつを食べて間食への欲求を発散させましょう。
そこで今回は、罪悪感0！　間食にピッタリの太りにくいおやつ3選について紹介します。

0カロリー寒天ゼリーは空腹の味方

ダイエット中の間食にまずオススメするのが寒天ゼリーです。
ゼリー系のおやつは糖分こそ含まれるものの、油分や脂質が低く抑えられますので低カロリーな傾向があります。
寒天ゼリーの大きな強みは何よりも、商品を選べば0キロカロリーで間食ができるということでしょう。
ダイエットをしている時は食事量を減らしたり運動をしたりするので、ダイエットをしていない時と比較するとお腹が空きやすくなります。
寒天ゼリーを賢く使えばカロリー摂取なしで空腹やイライラを解消できるため、気分が揺らぎがちなダイエットの強い味方となりますよ。

高カカオチョコレートでストレスもオフ

息抜きをしたい時は高カカオのダークチョコレートもオススメですよ。
高カカオチョコレートはカカオポリフェノールが多く含まれているため、アンチエイジング効果があり継続的に摂取することで血管の若さを保ったり肌の老化進行を遅らせたりすることが期待できます。
そしてチョコレートには空腹感を紛らわし食べ過ぎを防止する効果もあるので、ダイエットをしている時は食べ過ぎが気になる食前や午後3時頃に摂取するといいでしょう。

栄養価も高いナッツは美容効果もあり

ダイエット中でも良質な栄養を補給したい、限られたカロリー内で美容成分を摂取したい時はナッツ類がオススメです。
ナッツには美容に効果があるとされるビタミンBとEが含まれていますから、肌のトラブルを予防して健康を保ちターンオーバーを正常化させてくれますよ。
ニキビなどの肌荒れを防ぐ他、ナッツからは良質な油分も補給できるので肌の内側から乾燥を予防することもできます。
更に食物繊維やタンパク質も含まれているので、ダイエットと共に美肌作りを総合的にサポートできる食材と言えますね。
味付きのものですとカロリーや塩分の摂り過ぎになる恐れがあるため、無塩タイプや素焼きなどと表記された商品を選ぶようにしましょう。

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美禅のスタッフが教える「罪悪感ゼロ！間食にピッタリの太りにくいおやつ3選」